Grupiteraapia

Unetuse grupiteraapia programm alustab Bris Novuse psühholoogia ja psühhiaatria keskuses 23. septembril!

Grupiteraapia läbiviija: Kliiniline psühholoog Liis Teesaar

Kellele unetuse grupiteraapia sobib?

Kõigile, kellel esineb raskusi uinumisel, sagedast öist ärkamist ning liigvarajast ärkamist.

Millega grupiteraapias tegeletakse?

Tegemist on tõenduspõhise unetuse kognitiiv-käitumusliku teraapiaga, mis tegeleb unega seotud mitteabistavate käitumiste ja mõtete korrigeerimisega.

Unetuse teraapia koosneb kolmest olulisest käitumuslikust osast:

• Unehügieeni korrastamine,
• Uneaja piiramise ja uneaja pikendamise tehnikate rakendamine,
• Stiimulkontrolli tehnikad une ja voodi seoste parandamiseks.

Koos und parandavate käitumistega tegeletakse teraapias ka unetust alalhoidvate mõtetega. Me õpime mõtlema unest nii, et unega seotud ärevus leeveneks ja uni paraneks.

Millal veebikohtumised toimuvad?

Kohtumised toimuvad videosilla teel esmaspäeviti kl 18.30- 19.30 vahemikus september kuni detsember 2024.

Kuidas moodustub grupp?

Enne grupiteraapia algust toimub osalejatega individuaalne hindamisseass, mille käigus toimub teiste unehäirete esmane välistamine, unetuse olemasolu tuvastamine ja grupiteraapiasse sobivuse hindamine.

Milline on osalustasu?

Grupiteraapia programmi osalustasu on 350 eurot, mida võib tasuda kogusummas või osamaksetena (50 eurot seanss).

Programm

1. Individuaalne hindamisseass (hindamisseansid toimuvad vahemikus august kuni september)
   Teiste unehäirete esmane välistamine, unetuse häire olemasolu tuvastamine ja grupiteraapiasse sobivuse hindamine
2. kohtumine 23.09 kell 18:30-19.30 veebis
   Unetuse teraapia üldiste põhimõtete tutvustamine, grupireeglid, unepäeviku sisse viimine
3. kohtumine 07.10 kell 18:30- 19.30 veebis
   Unehügieeni põhimõtted, voodi ja une seoste parandamine
4. kohtumine 21.10 kell 18:30- 19.30 veebis
   Individuaalne uneaja piiramise kava
5. kohtumine 04.11 kell 18:30- 19.30 veebis
   Individuaalne uneaja piiramise ja pikendamise kava jätk; Unetusega seotud mõtetega toimetulek
6. kohtumine 18.11 kell 18:30- 19.30 veebis
   Unetusega seotud mõtetega toimetulek ja tekkinud takistuste ületamine; unegraafiku korrigeerimise jätk
7. kohtumine 02.12 kell 18:30- 19.30 veebis
   Kokkuvõte ja tagasiside, tehnikate iseseisva rakendamise jätkamise viisid